pierwszy start

relacja z zawodów crossfit lifting 2017 Wszystko zaczęło się od czerwca kiedy to za namową trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z [...]

[...] Szkoda tylko że Garmin totalnie sobie nie radzi z pomiarami. Dzisiaj udało mu się złapać poprawnie zaledwie 4 odcinki po 250 m (mam auto lapa tak ustawionego) i jedynie pierwszy odcinek ze zmierzonymi chyba odpowiednio pozostałymi danymi w kolejnych 3 jedynie czas mógł się zgadzać a wszystkie inne długości to dane z kosmosu bo gubił sygnał. [...]

[...] m lekko + 370 m ile dała fabryka + 370 m zupełnie lekko + 370 m intensywność tak jak 2giego odcinka czyli w skali 1-10 dałbym około 6-7 więc mniej więcej tempo IM. Odcinek pierwszy średnie tempo 1,34 (270m), odcinek drugi czas 6,11 (370m), odcinek 3ci ile dała fabryka wyszedł poniżej 5,40 i tempo około 1,34-35,odcinek 4ty bardzo lekko czas 6,38 [...]

[...] zbitych włókien puściła. No i tak jak myślałem, biodra pospinane to granic możliwości. Fizjo jak mi robił klatę manualnie to się dziwił , że daje rade - bolało, ale nie pierwszy raz jestem u fizjo %-). Za to jak przeszedł do bioder, to musiałem się łózka trzymać bo odruchowo go za ręce łapałem :). Od dziś rolowanie nie tylko czwórek [...]

[...] 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 No i kończymy deloadem pierwszy etap wyjścia z redukcji, w planach wyjazd, 7 nocy - jedzenie bedzie super jakosci, ale też sporo odpoczynku, planuje 3x luźne fbw w tym okresie na siłce hotelowej, [...]

[...] utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ130 -->koniec dnia:148 waga: ~94-94.5kg(start 106.4) Pas:84 (start 93.7) kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień Dziś pierwszy raport po 4dnaich od poprzedniego, kolejny juz w niedziele i lecimy dalej Znowu powolutku schodzi, nóg i z dnia na dzień są lepsze. Licze, ze z tyłka uda się troche [...]

[...] BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: pępka 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 OBWÓD BARKÓW: 148 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: pierwszy raz mierzę 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: rekord 170x2 obecnie kończę 110 x 8 MARTWY CIĄG: 120 x 8 koniec rekord 180 [...]

[...] prostymi rękami 2x10-15 +3x drops 3. wznosy z opadu 4xmax 2520 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 2x10-12 +3x drops + aero 30 minut dzis juz przetestowałam pierwszy dzień trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c92f48c30142a5b36360e9b5a9346f.jpg 1. zagadnienie rampy po raz pierwszy dzis rozgryzałam, nie wiedziałam jakie cieżary przyjąc [...]

[...] w kij pierdział ;-) Jak duży progres zaliczyłeś przez ostatni rok? Dzięki, w sumie WKO Treneiro pokazało trend na 4.64w/kg:-D W zeszłym sezonie sprawdzian był w sierpniu (pierwszy na pomiarze) 4.27w/kg. Mimo to miałem trudny koniec roku 2018, przez kontuzje nie jeździłem przez 3 miesiące, potem start w styczniu, powolny, nadal z kontuzją, [...]

[...] "kropki" na żywo). Były 3 osoby, które mogły mi ewentualnie zagrozić: Jarek Kołodziejczyk, Łukasz Marchewka i Przemysław Szlagor. Tak się złożyło że Przemek miał awarie po pierwszych chopkach, coś z linką przerzutki, stracił trochę czasu. W Nowym Targu, na około 80-100km miałem już ich wszystkich. Szło nieźle, Marchewka próbowała mnie gonić [...]

[...] na ACE z tego wzgledu ze zeszlo zemnie te cisnienie bo ten start ma bardzo duze znaczenie jezeli chodzi o kolejne starty w przyszlosci :) Najtrudniejsze bylo to ze bylem pierwszy w histori UK ktory startowal w tej kategori czyli ciezar na barkach x10 aby nie spalic ukladu A naprawde niechce klamac ale ani razu nie powtorzylem calego ukladu w [...]

[...] zera, zwykły Jasiu który poszedł na siłownie ale stwierdziłem, że bez diety to po kilku tygodniach braku efektów przestane mieć ochotę tam chodzić. Tak więc jako, że był to pierwszy kontakt z siłownią nie spodziewałem się szału na koniec aczkolwiek zawsze jak każdy Jasiu chciałem zobaczyć jakieś mięśnie brzucha, no i chyba coś tam się udało ;-) [...]

[...] odblok. U Michalka83 widze Andro/Endo mial podobne wnioski. Ps. dostalem juz nowy Pregnyl, swiezo w aptece przyjechal. Co sadzicie o takim protokole? Dosyc niecodzienny na pierwszy rzut oka. /SFD/2020/10/2/885185413f884589ae09350dc3d2034c.jpg Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-10-02 11:15:31 Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu [...]

[...] 3x5, 16kg (podwójne zwinięcie ręcznika) KB Towel Hold: 3x24kg (x4); 3x40kg (x3) KB Hold ze sznurkiem: 3x10kg; 3x24kg HG200: x2 Bottom-up C&H: 3x10sec, 24kg BENT & SINISTER (pierwszy trening) Bent Press: (warm-up: preliminaries&progression); 24-24-40-40-24-24-24-24-24-24 2H Swing 40kg: 135reps/10min 25 luty BENT & SINISTER (pierwszy test) Bent [...]

[...] pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. Plan na pierwszą część z najbliższych 6-ciu miesięcy w postaci 12 tygodniu wygląda następująco: 5x5 Start: 11 styczeń. Koniec: 3 kwiecień. Ilość treningów w [...]

pierwszy: 1-10 prop 100e2d 4-11 wino tab 40ed lub 1-10 prop 100e2d 1-8 meta 20/30 ed pct: 2dni po ostatnim propie start z hcg 4x2500e3d dwa dni po ostatnim hcg start równo z clomidem i nolwą, clom 3 tygodnie nolwa 4, po skończeniu clomu nolwę przez czwarty tydzień po 10mg drugi: 1-14 dd 300week 1-16 testo 400/500 week (enan/cypio) (dekę i testa w [...]

[...] linii rzutu. Na komendę "start" kandydat podnosi piłkę za głowę i wykonuje rzut oburącz zza głowy. Odległość rzutu wyznacza punkt, w którym rzucona piłka osiągnie pierwszy kontakt z podłożem. Przekroczenie linii w momencie wykonywania rzutu albo pośrednio po nim unieważnia próbę. Podczas rzutu zezwala się na wspięcie na palcach lub [...]

[...] działanie poczułem dopiero po około 2 godzinach i trzymało się ładnie do popołudnia. Przed treningiem już raczej nic nie czułem więc wszedł JetFuel z Xpand'em. JF to chyba pierwszy spalacz po którym na prawdę się spociłem już od pierwszych serii. Do tej pory żaden spalacz nie potrafił tego zrobić. Po Xpand'zie spodziewałem się trochę większej [...]

[...] w Bydgoszczy, kibice powitają go już jako mistrza świata - powiedział Komarnicki. ----------------------------------------------------------------- Tomasz Gollob po raz pierwszy w swojej karierze został mistrzem świata! Polski żużlowiec występem w Grand Prix Włoch udowodnił, że historyczny tytuł był w pełni zasłużony. Gollob zaczął starty w [...]

[...] tzn. pracowałem na tempach półmaratońskich kluczowe treningi jakie zrobiłem do zawodów to: 3x4km po 4,07 z przerwą 2 minuty, 3x(2x1) biegane poniżej 4 minut, przerwy po pierwszym kilometrze 45 sekund marsz po czym drugi kilometr po którym następowała przerwa 3 minuty w truchcie po 5 minut/km i tak 3 serie, ostatni kluczowy trening z [...]